Pourquoi se réveiller tôt tous les matins?

14 septembre 2020
se réveiller tôt le matin
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Pourquoi vous devriez vous réveiller tôt tous les matins

Êtes-vous une personne du matin ? Heureux ceux qui se réveillent sans problème. En vérité, vous devriez vraiment vous réveiller tôt. Cette simple routine a plus d’avantages que vous ne pouvez l’imaginer. Elle fonctionne vraiment bien pour votre corps et votre esprit. Même la science le dit !

10 raisons scientifiques de se lever tôt

 

certain dise que nous devrions nous lever tôt pour réaliser nos rêves au lieu de simplement dormir et rêver.

1. La paix et le silence n’ont pas de prix

Une étude a confirmé que se réveiller tôt signifie se réveiller avant toute autre chose. Il n’y a pas de bruits de circulation, de discussions bruyantes, de musique et de cris. Vous pouvez profiter de cette heure de la journée en toute tranquillité et en silence, et cela n’a pas de prix.

Cela vous donne une occasion parfaite de vous écouter. Jusqu’où vont vos pensées ? Prenez une grande respiration et détendez-vous. Vous pouvez même lire un livre ou simplement vous asseoir à la fenêtre avec une tasse de thé.

Les moments de silence ont un grand impact sur votre corps, en particulier sur votre cerveau :

Un taux d’oxygène élevé
L’hypotension artérielle
Pas de migraines
Amélioration de la santé mentale

2. Planifier et organiser

Passer un peu de temps sans que les autres ne parlent ou que les voitures ne klaxonnent vous donne suffisamment de temps de qualité pour planifier vos activités quotidiennes. C’est le moment idéal pour organiser votre journée et dresser une liste de choses à faire.

Le fait d’être organisé peut en effet vous aider à faire face au stress. Vous avez tout prévu et le stress n’a pas sa place. Sans cette organisation, vous vous perdrez dans le chaos de la journée.

3. C’est l’heure du petit-déjeuner !

Préparez votre délicieux repas. Oui, vous avez assez de temps pour cuisiner quelque chose ou préparer votre sandwich préféré. De l’avoine ? Pourquoi pas.

Vous ne devez jamais sauter le petit-déjeuner, car c’est le roi de tous les repas. Ne le remplacez pas par des en-cas malsains remplis de sucre et d’additifs.

Nous avons énuméré certains des avantages d’un petit déjeuner sain :

Il stimule le métabolisme
Améliore le ciblage
Vous donne de l’énergie
Réduit le mauvais cholestérol (LDL)
Réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète
Vous aide à maintenir un poids correct
Fixe le rythme de votre corps
Stimule l’humeur et la pensée positive
4. Amélioration des fonctions cérébrales

Réglez votre alarme tôt pour dissiper votre brouillard. Christopher Randler, professeur de biologie à l’université allemande de l’éducation, explique que le fait de se réveiller tôt optimise les fonctions de son cerveau.

Il améliore votre esprit critique et votre capacité à résoudre les problèmes. Vous serez beaucoup plus drôle et créatif. En d’autres termes, vous serez plus performant et peut-être obtiendrez-vous enfin cette promotion. Cela en vaut la peine, n’est-ce pas ?

5. Plus d’énergie

Vous êtes probablement grincheux le matin. Mais vous devez absolument vous coucher et vous lever tôt pour vous remettre sur pied. Les cycles de sommeil profond favorisent ce processus.

Avantages des cycles de sommeil profond :

Apport sanguin élevé dans les muscles
Réparation des tissus
Réparation des os
Correction cellulaire
Excrétion d’hormones de croissance pour la construction des muscles
Abaisser la pression sanguine
Un corps détendu
6. Vous êtes séduisante !

Oui, notre société est basée sur l’apparence. Se réveiller tard vous rend groggy et vous avez l’air terriblement fatigué. Il est temps de changer vos horaires de sommeil. Une étude de l’Université de Stockholm a confirmé que plus vous avez l’air fatigué, moins vous êtes séduisant.

Les gens qui se lèvent le matin ont un indice de masse corporelle faible. Oui, la taille n’a rien à voir avec la beauté, mais si vous essayez de perdre du poids, il est temps de régler votre réveil.

7. Les bonnes notes

Celui-ci est destiné aux étudiants. Changez votre routine d’étude et réveillez-vous tôt. Se réveiller quelques heures plus tôt que d’habitude peut vous aider à améliorer vos notes, comme le confirment des études menées en Europe et en Amérique.

Les gens qui se lèvent le matin ont de bonnes notes et une moyenne plus élevée. Il s’agit de gérer son temps et d’améliorer sa concentration et son attention.

8. Un bon sommeil

Planifiez vos routines de sommeil. Se réveiller tôt vous aide à le faire. Respectez un horaire de sommeil régulier, et ne cherchez pas d’excuses pour en sortir.

Dormez et réveillez-vous tôt pour améliorer votre sommeil. Ne changez pas votre routine et aidez votre corps à ajuster son horloge interne. Une fois cette horloge collée à la routine, elle fonctionnera en faveur de vos objectifs et de vos rêves. Vous vous endormirez facilement, et vous vous réveillerez encore plus facilement.

9. Une productivité élevée

Une étude a confirmé que les personnes qui se lèvent le matin procrastinent moins que celles qui restent debout tard dans la nuit. Réveillez-vous tôt pour vous discipliner et vous concentrer, et ainsi améliorer votre productivité.

Les gens du matin sont plus persistants et accomplissent les tâches avec plus de facilité.

Le réveil matinal a un effet incroyable sur votre productivité :

Un cerveau rechargé et prêt à travailler
Pas de distractions et plus de tâches terminées
Planification et organisation
Haute énergie
La bonne humeur
10. Amélioration de la santé mentale et de la pensée positive

Réveillez-vous tôt pour améliorer votre santé mentale. Si vous aimez dormir un peu plus longtemps le matin, sachez que cela augmente votre risque de dépression et d’autres troubles mentaux.

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