Les signes de l’anxiété et son problème dans la société

19 juin 2018
maladie de l anxiété
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Comme beaucoup de problèmes de santé mentale, tout le monde peut être affecté par l’anxiété.

L’anxiété se présente sous diverses formes. L’anxiété quotidienne en réponse à des événements stressants est normale, mais l’anxiété grave en réponse à des événements relativement mineurs peut être sérieusement invalidante.

Les signes psychologiques  de l’anxiété sont :

  • des sentiments de panique, de peur et de malaise,
  • des sentiments agités,
  • un esprit fréquemment dans la terreur,
  • des problèmes de concentration.

Les signes physiques typiques de l’anxiété sont :

  • une tension musculaire,
  • des problèmes de sommeil,
  • la bouche sèche,
  • un essoufflement,
  • des palpitations cardiaques,
  • des étourdissements.

Les remèdes naturels contre l’anxiété

1-avoir une alimentation biologique, saine et équilibrée.

Les choix alimentaires ont un impact sur une personne depuis sa naissance jusqu’à l’âge adulte. Consommer trop ou peu de calories peut augmenter les symptômes d’anxiété et d’autres troubles psychologiques ou émotionnels.

Manger n’importe quoi peut entraîner de nombreux symptômes d’anxiété, dont l’humeur, la fatigue et des taux de glycémie anormaux qui causent la nervosité et le trac.

Une mauvaise alimentation peut également entraîner une prise de poids. Et cela peut avoir un impact sur votre physique et provoquer des sentiments d’inutilité et de doute de soi.

Pour lutter contre les symptômes d’anxiété, assurez-vous d’ajouter à votre alimentation des aliments riches en vitamine B, en magnésium, en calcium et en oméga-3.

  • poissons sauvages (comme le saumon, le maquereau, le thon, le poisson blanc et le hareng),
  • bœuf nourri à l’herbe,
  • poulet biologique,
  • yogourt,
  • feuilles vertes (comme les épinards, le chou frisé, la bette à carde et le chou vert),
  • légumes frais (céleri,  brocoli, betteraves et artichauts),
  • fruits frais (comme  l’ananas, la banane et les figues),
  • algues marines,
  • les graisses saines (comme l’avocat, l’huile de coco et l’huile d’olive),
  • haricots (comme les haricots noirs, les haricots azuki, les pois chiches et les fèves),
  • légumineuses (comme les lentilles et les pois),
  • les noix (comme les noix, les amandes et les noix de cajou),
  • les graines (y compris les graines de lin, les graines de chia, les graines de chanvre et les graines de citrouille),
  • grains non raffinés (comme le farro, le quinoa et l’orge).

2. Éviter le sucre et les aliments transformés

Pour maintenir un taux de glycémie normal et améliorer vos symptômes d’anxiété, évitez les aliments raffinés.

Cela comprend : les produits de boulangerie (comme les pâtisseries et les biscuits), les boissons sucrées, les repas pris sur le pouce, les aliments frits, la viande transformée et les grains raffinés (que l’on trouve dans les céréales et les pains emballés).

3. Limitez votre consommation de caféine et d’alcool

Évitez complètement l’alcool ou limitez votre consommation d’alcool à 1 à 3 verres par semaine, mais pas plus de deux à la fois. Limiter le café ou le thé noir à un maximum d’une tasse par jour.

 

 

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