Comment sortir avec quelqu’un qui lutte contre la dépression

27 septembre 2020
couple en dépression
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5 conseils pour sortir avec quelqu’un qui lutte contre la dépression.

Sortir avec quelqu’un qui souffre de dépression peut être difficile. Il est douloureux de voir souffrir une personne qui vous est chère et de ne pas pouvoir l’aider. Il peut être déconcertant d’écouter la personne que vous admirez et appréciez le plus parler d’elle avec une extrême négativité, et d’une manière qui ne correspond pas du tout à la façon dont vous la voyez. Leur croyance fausse mais forte qu’ils n’ont rien accompli ou qu’ils ont peu de raisons de vivre peut vous laisser un sentiment d’impuissance et de confusion quant à la manière de réagir. Ces schémas de pensée du tout ou rien, en noir et blanc, illustrent souvent une pensée dépressive. La dépression a une voix forte et convaincante qui domine l’esprit de ceux qui en souffrent. Il y a peu de place pour la raison, ce qui fait qu’il est difficile pour les partenaires de savoir comment être utiles.

Personne n’est parfait, et il arrive que la personne avec laquelle vous voulez être se trouve être atteinte de cette maladie. Vous savez déjà qu’elle est bien plus que sa dépression, ou vous ne voudriez probablement pas être avec elle. Vous ne pourrez jamais guérir la dépression de votre partenaire, et il ne vous sert donc à rien d’essayer de la soigner ou de la changer. Il peut être difficile de résister à l’envie de se disputer sur la façon dont il se perçoit et dont il voit sa vie. Mais lorsqu’ils sont dans un espace sombre, ils sont incapables de voir les choses de votre point de vue. Essayer de montrer à votre partenaire à quel point il a tort, et qu’il est en fait incroyable, vient de votre amour pour lui et de votre désir de l’aider. Malheureusement, c’est un gaspillage d’énergie lorsqu’ils sont en pleine dépression, et cela conduit en fait à la déconnexion et à la distance. Cette façon d’essayer d’aider peut facilement conduire à des disputes parce que votre partenaire est incapable de se mettre d’accord ou de considérer vos efforts comme utiles.

Au lieu de combattre la dépression de cette façon, consacrez-vous à apprendre à vivre avec la dépression. Cela signifie qu’il faut accepter votre partenaire tel qu’il est. Cela signifie le laisser avoir des croyances négatives et douloureuses, même si vous voulez vraiment qu’il voit les choses différemment. Vous pouvez cesser d’essayer de traiter sa dépression et lui offrir de l’empathie, des soins et de l’amour. Cela a plus de chances de favoriser la proximité et la connexion, car vous n’essayez plus de les faire changer d’avis.

En apprenant et en mettant en pratique de nouvelles compétences relationnelles, vous pouvez favoriser la connexion et la proximité avec votre partenaire, même lorsqu’il est en difficulté. Vous pouvez apprendre comment soutenir votre partenaire et comment être soutenu. Vous pouvez même apprendre comment répondre à vos besoins, même si vous ne pouvez pas imaginer comment une personne déprimée pourrait répondre à vos besoins alors qu’elle travaille si dur pour se remettre sur pied.

Les actions suivantes vous aideront à sortir avec une personne dépressive

1. Créer ou maintenir un équilibre

Dans les relations, nous devons continuellement évaluer si nous devons répondre aux besoins de nos partenaires, à nos propres besoins ou aux besoins de la relation. Lorsque nous parvenons à un bon équilibre, nous avons tendance à nous sentir comblés.

Cependant, lorsqu’un partenaire souffre d’une maladie, il est facile de perdre cet équilibre parce que nous voulons aider notre partenaire à se sentir mieux. Nous faisons passer ses besoins en premier et nous nous oublions. C’est absolument nécessaire et approprié pendant un certain temps. Mais lorsque notre partenaire souffre d’une maladie qui ne disparaît pas pendant de longues périodes, nous devons apprendre à trouver un équilibre entre le fait de prendre soin de nous-mêmes et celui de soutenir notre partenaire. Sinon, la relation peut être menacée. Lorsque vous ignorez vos besoins, ils ne disparaissent pas ; ils ne font que s’accroître avec le temps. Si vous vous mettez à l’écart pendant assez longtemps, vous finirez par vous sentir seul et plein de ressentiment. Pour commencer à créer un meilleur équilibre dans votre relation, vous devez reconnaître que vous avez des besoins et que certains d’entre eux au moins doivent être satisfaits. Commencez à remarquer à quel point vous choisissez de répondre aux besoins de votre partenaire plutôt qu’aux vôtres. Réfléchissez au moment où il pourrait être acceptable de vous mettre en avant et faites des choix conscients pour favoriser un meilleur équilibre dans votre relation.

2. Apprenez comment soutenir votre partenaire dans sa souffrance

Un des besoins relationnels est de prendre soin de nos partenaires et de se sentir bien dans cette prise en charge. Lorsque les soins que vous offrez à votre partenaire sont rarement utiles ou bien reçus, vous finissez par vous sentir vidé et renfermé. Vous devrez peut-être redéfinir ce que signifie être utile à votre partenaire et changer la façon dont vous lui offrez des soins. Vous ne pouvez pas plus “soigner” la dépression que je ne peux soigner la maladie de Crohn de mon partenaire. Lorsque vous proposez des soins dans l’espoir d’aider à traiter (ou à soigner) la maladie de votre partenaire, vous devenez frustré. Cependant, vous pouvez offrir des soins sous forme de soutien : Faire preuve d’empathie, de sympathie, de compassion et d’acceptation sont autant de moyens de soutenir votre partenaire sans essayer de changer ses sentiments. Ce type de soins ou d’aide peut être reçu de manière plus positive que ce que vous avez essayé dans le passé.

Rappelez à votre partenaire que vous vous souciez de lui, même lorsqu’il se sent au plus mal. Soyez curieux de savoir ce que votre partenaire ressent, ce qu’il veut et ce dont il a besoin. Cela peut être aussi simple que de lui donner une accolade ou de le tenir dans vos bras. Ne supposez pas que vous le savez déjà. Lorsque nous offrons ce type de soins, nous nous joignons à notre partenaire dans sa souffrance. Pour ce faire, vous devrez apprendre à accepter l’inconfort qui accompagne le fait de voir un problème et de ne pas essayer de le résoudre. Lorsque votre partenaire exprimera sa reconnaissance pour votre soutien, vous vous sentirez mieux dans votre relation. Parlez à votre partenaire de ce qu’il trouve comme soutien.

3. Concentrez-vous sur le positif

Lorsque les choses sont difficiles, il est utile de vous rappeler les nombreuses raisons pour lesquelles vous vous souciez de votre partenaire, plutôt que de vous concentrer uniquement sur sa situation lorsqu’il ne se sent pas bien. Se concentrer intentionnellement sur les attributs positifs de votre partenaire est une façon de vous soutenir dans votre relation.

4. Faites preuve de compassion

N’oubliez pas que votre partenaire est malade. Ce n’est pas de sa faute s’il ne peut pas s’en débarrasser. Faites preuve de compassion en pensant à la difficulté de vivre avec une maladie. Souvenez-vous de la force qu’il faut pour se sentir malade et souffrir, et continuer à vivre.

5. Communiquez avec votre partenaire en utilisant un nouveau langage

Vous et votre partenaire pouvez apprendre une nouvelle langue pour vous aider à communiquer d’une manière qui vous donne le sentiment d’être entendu et validé, tout en favorisant la proximité. La proximité peut sembler hors de question lorsque votre partenaire ne se sent pas bien, mais vous pouvez apprendre à établir des liens.

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