comment se sentir heureux pendant une pandémie

19 août 2021
vivre avec la pandemie
42
Des vues

la  pandémie

L’idée de cultiver le bonheur peut sembler sans importance en cette période. En réalité, elle est plus importante que jamais, car vous ne pouvez pas rester en bonne santé si vous vous inquiétez constamment de l’infection, de la perte d’argent, de l’isolement social ou de la morbidité résultant de cette crise sanitaire mondiale.

l ‘anxiété

La plupart des gens font face, dans une certaine mesure, au stress chronique et au niveau d’anxiété plus élevé qu’entraîne cette nouvelle réalité. Cependant, personne ne sait quand la situation se normalisera. Cette incertitude est responsable d’un stress mental accru.

La nature fondamentale de l’être humain est d’avoir le contrôle sur toute situation. Par conséquent, une situation incontrôlable et imprévisible, telle que celle à laquelle nous sommes tous confrontés actuellement, est susceptible de provoquer l’anxiété et la panique chez tout le monde.

Voici donc des moyens de vous aider à rester plus heureux et plus calme alors que nous apprenons à vivre avec la nouvelle normalité :

1. Se concentrer sur la réalité actuelle

Il est difficile de trouver une lueur d’espoir dans le présent, car la situation ne semble pas devoir s’améliorer dans un avenir proche. Cependant, se concentrer sur les aspects négatifs des choses 24 heures sur 24 ne fera que provoquer du stress. Dans ce scénario, il est prudent de planifier l’avenir car cela vous permet de prendre les bonnes mesures en fonction de la situation.

Cependant, s’inquiéter constamment d’une catastrophe qui pourrait ou non résulter de cette pandémie vous poussera dans le trou du lapin. Il est donc essentiel de se concentrer sur le scénario actuel au lieu de s’inquiéter de l’avenir. Cela vous permet d’avoir une vision réaliste et positive de toute situation.

 

Se sentir heureux pendant la pandémie

Vous pouvez remarquer une augmentation de la tension musculaire ou une difficulté à respirer lorsque vous êtes anxieux ou stressé. Cela s’explique par le fait que l’anxiété a un effet négatif sur le bien-être physique et émotionnel d’une personne. Pour vous aider à gérer cette situation, vous devriez faire de l’exercice régulièrement afin de rester actif, car pratiquer des activités physiques a toujours été bénéfique pour la santé.

Votre système nerveux central et votre hypophyse libèrent des endorphines pendant l’exercice. Cette hormone interagit avec les récepteurs de votre cerveau, ce qui entraîne une diminution de la perception de la douleur, ainsi que des sensations positives dans le corps.

Si vous n’aimez pas faire de l’exercice, vous pouvez pratiquer un autre type d’activité, comme écouter de la musique, nager, faire une promenade, etc. La participation à une activité engage votre esprit et assure votre bien-être mental et physique.

3. Créez une routine

Il est important d’avoir une routine dans la vie, car elle vous donne un sentiment de prévisibilité. La pandémie a peut-être rendu cet objectif difficile à atteindre, car vous avez l’impression de perdre le contrôle. Dans ce cas, vous pouvez ajouter une certaine structure à votre vie en ayant une routine.

Cela vous permet même de ne plus penser à certaines choses dans votre vie et de vous concentrer sur d’autres sujets importants. Par exemple, vous pouvez fixer une heure précise pour le déjeuner afin de ne pas avoir à vous soucier de cette question tous les jours.

Il est même avantageux de créer une routine pour les enfants, car cela vous permet de fixer des limites pour les plus petits à la maison. Si vous travaillez à domicile, l’établissement de limites vous sera extrêmement utile. La pandémie est également stressante pour les enfants ou les adolescents.

Ces restrictions ont rendu les enfants plus agités que jamais, puisqu’ils ne peuvent pas aller à l’école, au terrain de jeu ou participer à tout type d’activité collective. En instaurant une routine à la maison, vous leur donnez un sentiment de prévisibilité.

4. Aidez et créez des liens avec les autres

Les règles de distanciation sociale ont certainement rendu difficile le fait de rattraper les gens dans votre vie, mais vous pouvez toujours rester en contact avec vos amis, vos parents ou vos collègues par téléphone ou sur les médias sociaux. En vous connectant aux autres, vous risquez moins de vous sentir seul, ce qui est important car le sentiment de solitude est connu pour augmenter le stress et l’anxiété.

Cependant, tous les membres de votre entourage ne savent peut-être pas comment rester connectés grâce aux technologies modernes. C’est pourquoi il est important de veiller sur ces personnes et de s’assurer qu’elles ne se sentent pas isolées et de leur rappeler qu’elles ont aussi quelqu’un.

Aider les autres peut également vous faire du bien, car cela vous donne un sentiment d’appartenance et un but. Un petit geste de bonté (offrir un colis à une personne dans le besoin ou faire un don à une cause importante) peut certainement ajouter des ondes positives à votre vie.

5. Donnez-vous un objectif

Vous pouvez avoir un but dans votre vie après vous être fixé un objectif personnel ou professionnel. La réalisation d’un objectif vous donne un sentiment d’accomplissement car votre cerveau libère de la dopamine, qui est censée influencer l’humeur par des sentiments de récompense et de motivation. Cependant, vous devez également être rationnel lorsque vous vous fixez des objectifs. Les objectifs atteignables apportent un sentiment d’accomplissement, par contre, les objectifs inatteignables ne peuvent que provoquer dépression et frustration.

6. Méditez

Vous pouvez entraîner votre cerveau à l’aide de la méditation. Parmi ses avantages, citons la réduction des émotions négatives, l’augmentation de la tolérance et de la patience, et l’amélioration de la concentration. La méditation vous permet également de gérer efficacement le stress et de vous concentrer sur le présent.

Vous remarquerez une amélioration de votre humeur après avoir médité, grâce à la libération des hormones cortisol et adrénaline. Par conséquent, la méditation est essentielle si vous voulez atténuer le stress et maintenir votre positivité au milieu de cette pandémie.

Les commentaires sont fermés.

Psy-magazine-breton