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Se poser les bonnes questions

Le stress a toujours fait partie de notre vie.

Il n’est pas rare d’entendre quelqu’un se plaindre du stress qu’il a subi à l’école, sur son lieu de travail ou même dans sa famille. Cette situation se produit partout, quelle que soit la race, la nationalité, le statut dans la vie ou le niveau d’éducation atteint. Le stress est là, accroché à nous où que nous allions, et nous ne pouvons pas simplement ignorer cette triste vérité.

Nous devons nous rappeler que dans tout ce que nous faisons, il y a juste quelques facteurs inévitables qui nous causent de la pression et de l’anxiété. D’autre part, il y a ceux que nous pouvons contrôler. Nous devons donc être suffisamment sensés pour différencier les deux afin de ne pas finir par gaspiller notre temps, nos efforts, notre argent et nos capacités sur des questions que nous ne pouvons pas changer.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles sur la manière de gérer la tension et le stress :

1. 1. Identifiez ce qui vous rend anxieux et mal à l’aise.

Il est utile de dresser une liste de vos expériences stressantes. Traitez immédiatement les problèmes que vous pouvez changer, comme se lever en retard le matin pour aller au travail ou battre les échéances à la dernière minute. Oubliez ceux que vous ne pouvez pas influencer, comme le fait d’être coincé dans un embouteillage ou de ne pas prendre l’ascenseur parce qu’il n’y a plus de place.

2. 2. Calmez-vous. Une pause de trois minutes vous ferait du bien.

Vous pouvez aller aux toilettes et vous laver le visage, sortir en douce pour acheter une barre chocolatée ou respirer de l’air frais. Vous pouvez aussi écouter de la musique relaxante, taper sur un oreiller ou appeler quelqu’un. Libérer vos sentiments intérieurs à un bon ami est une option saine.

3. Cela passera ; ce sera fini avant que vous ne vous en rendiez compte.

Se rappeler constamment que l’événement stressant “finira tôt ou tard” peut vous faire voir le côté positif des choses. Dans le même temps, stabilisez vos émotions et réfléchissez à la meilleure chose à faire plutôt que de vous priver de votre énergie pour ce qui doit être fait.

4. Connaissez-vous. Posez-vous des questions :

Qu’est-ce qui déclenche votre anxiété ? Si c’est votre travail, c’est peut-être le bon moment pour vous de reconsidérer s’il serait préférable de trouver un emploi moins stressant. Vous pouvez également rendre votre emploi actuel plus supportable en vous permettant de prendre les vacances ou les congés nécessaires. Ne vous lassez jamais de penser à ce qui ne peut pas être changé immédiatement, comme un nouveau mémorandum vous assignant un nouvel horaire de travail que vous ne préférez pas. En temps voulu, les choses s’amélioreront au fur et à mesure que vous vous adapterez à votre travail.

Au bout du compte, vous avez deux choix. Vous pouvez changer la situation ou vous pouvez l’accepter. Il n’y a pas d’autre solution.

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